如今電腦已經(jīng)成為不可或缺的工具，許多辦公室白領(lǐng)一天8小時都是坐在電腦桌前，但是白領(lǐng)一族們卻總是因?yàn)樽�姿不良、長時間維持同一姿勢缺乏活動，造成肌肉僵硬，常有脖子、手腕和腰背酸痛，肩膀僵硬，容易疲勞等毛病。長期如此，則可惹上強(qiáng)直性脊柱炎。

據(jù)貴陽強(qiáng)直醫(yī)院資深醫(yī)生介紹說，長時間坐在電腦前面的辦公室白領(lǐng)，脊椎問題集中在上段胸骨及肩胛骨，其次是骨盆及下腰椎不當(dāng)彎曲。如果仍然維持錯誤的坐姿，漸漸地會感覺工作效率變差，更大的損失則是導(dǎo)致強(qiáng)直性脊柱炎。

(圖：各種不良坐姿易導(dǎo)致強(qiáng)直性脊柱炎)

辦公室白領(lǐng)坐在電腦前錯誤的姿勢：

1、頭部歪斜看著電腦，頸關(guān)節(jié)不居中。

2、斜著身體玩電腦。

3、座椅沒有扶手，打字時兩手手臂、手腕懸空。

4、長時間坐在電腦前不休息、不活動。

5、習(xí)慣性翹腳。

辦公室白領(lǐng)坐在電腦前正確的姿勢：

1、使用靠背較高、有扶手的椅子。

2、平均每30分鐘離開作為伸展筋骨，避免肌肉僵硬。

3、電腦屏幕置于視線前方，避免頸部歪斜造成酸痛。

4、使用鍵盤或鼠標(biāo)，兩手腕不懸空，避免腕隧道癥候群。

5、臀部坐滿座椅，使背部靠到椅背，維持背部挺直。

6、需長時間久坐時，使用靠枕于腰部。

7、不要翹腳，可前后交錯放，以維持長時間坐姿。

針對上述的強(qiáng)直性脊柱炎的預(yù)防方式介紹，希望對廣大白領(lǐng)正確的認(rèn)識強(qiáng)直性脊柱炎帶來幫助。對于強(qiáng)直性脊柱炎疾病，除了與患者的本身的體質(zhì)及生活環(huán)境有關(guān)外，日常的工作生活學(xué)習(xí)對本病的影響才是很多的，所以，大家在強(qiáng)直性脊柱炎的預(yù)防中，應(yīng)該更加注重生活中的一些因素。

【貴陽強(qiáng)直醫(yī)院臨床指導(dǎo)】資深醫(yī)生根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)指出，如若想避免惹上強(qiáng)直性脊柱炎或者防止強(qiáng)直性脊柱炎病情惡化，在日常的生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因?yàn)榱己玫纳�活�?xí)慣，對控制強(qiáng)直性脊柱炎非常重要，保持良好的生活習(xí)慣不但可以控制好病情，也很大程度上的預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生。